Achiziționați o cutie de Asigurați-vă la magazinul dvs. local de hrană pentru sănătate sau nutriție sau printr-un comerciant online. va fi șase sticle de Asigurați-vă într-o cutie
Deschideți caseta de Asigurați-vă și scoateți sticlele din interior. Sase sticle individuale sunt continute intr-o cutie de Ensure
credit: moodboard / moodboard / Getty Images Asigurati frigiderul.
Puneti sticlele Ensure in frigider. Asigurați-vă că trebuie răcit înainte de consumare
Credit: Demid Borodin / iStock / Getty Images Puteți bea Asigurați-vă ca un înlocuitor al micului dejun
Dimineața, beți 8 oz de Ensure (o sticlă) ca înlocuitor pentru micul dejun. Acest lucru va ajuta organismul sa obtina nutrientii pe care trebuie sa il utilizeze pe parcursul zilei.
credit: webphotographeer / iStock / Getty Images Mananca un pranz echilibrat
Mananca un pranz echilibrat care contine o portie de proteine slabe (peste, curcan) și două porții de fructe și legume. Asigurați-vă că includeți cel puțin o porție de cereale integrale (găsite în pâine de grâu și orez brun).
credit: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images Asigurați-vă că poate fi o alternativă sănătoasă pentru gustări. după-amiaza, aveți încă 8 oz. sticlă de Asigurați-vă ca o alternativă sănătoasă gustare
credit: beti gorse / iStock / Getty Images Mănâncă o cină sensibilă.
Bucurați-vă de o cină sensibilă cu proteine slabe, o porție de legume și două porții de cereale integrale.