Luteina și Zeaxantinul sunt substanțe nutritive care se găsesc în legumele cu frunze verzi, precum și în porumb și ouă. Ambele au fost considerate a fi de mare folos pentru sănătatea ochilor prin reducerea bolilor cronice ale ochilor, cum ar fi degenerarea maculară legată de vârstă (AMD) și cataracta. Ambele pot fi găsite în mai multe tipuri de suplimente dacă fructele și legumele nu reprezintă o parte importantă a dietei dvs.
Legumele cu frunze verzi sunt cel mai bun loc pentru a găsi aceste substanțe nutritive
Efecte secundare ale luteinei
Nu există efectele secundare documentate ale luteinei, dar se recomandă să nu luați prea mult din nutrienți cum se poate acumula în organism. Asociatia Americana de Optometrie spune ca cercetarile arata ca persoanele fizice ar trebui sa ia 10mg de luteina pe zi, fie prin alimentatie sau sub forma de supliment.
Efecte secundare ale Zeaxanthin
Nu exista efecte secundare raportate de Zeaxanthin, dar ca si Luteina, luați doza recomandată conform recomandărilor medicului dumneavoastră. AOA sugerează că persoanele consumă 2 mg zeaxantină pe zi
Efecte secundare generale
Dacă luați Luteină și Zeaxantină sub formă de suplimente, pot exista mai multe efecte secundare, în funcție de suplimentul pe care îl alegeți. Drugs.com enumeră reacțiile adverse frecvente ale multivitaminelor și mineralelor, cum ar fi stomacul deranjat, durerea de cap sau gustul neobișnuit în gură. Pentru informații despre un supliment specific, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de al lua.
Sănătatea pielii
Luteina susține ochii sănătoși și sa dovedit a fi benefică pentru piele. Biroul de Informare al Luteinei spune că "... filtrează cu până la 90% lungimile de undă de mare intensitate, albastru de lumină din spectrul luminii vizibile. Se crede că lumina albastră, atât în iluminatul interior cât și în lumina soarelui, - daune radicale in organele umane expuse la lumina, cum ar fi ochii si pielea. "
Ochii
Potrivit Asociatiei Americane de Optometrie," Dincolo de reducerea riscului de a dezvolta boli de ochi, studii separate au aratat ca luteina si zeaxantina imbunatatirea performantelor vizuale la pacientii AMD, pacientii cu cataracta si persoanele cu o stare buna de sanatate.
Alimente
Luteina si Zeaxanthin pot fi gasite in diverse alimente. Unele sunt spanacul, porumbul, mazărea verde, broccoli, ouăle, portocalele, șobolanul, verdeața colțară și salata romană.
