Genunchii poartă multă greutate. Când rănesc, poate face dificilă obținerea. Durerile la genunchi nu vin întotdeauna de la articulațiile genunchiului, ci mai degrabă de mușchii și țesuturile care înconjoară genunchiul. Manipularea tesutului uneori poate scuti durerea genunchiului.
credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Cum sa dati un masaj genunchi pentru durerea genunchiului
[things_needed_1]
Warm up muscle musculos
genunchiul
Plasați mâna dreaptă pe partea de sus a genunchiului
Masați coapsa cu mâna dreaptă
Repetați procedura din interiorul coapsei
Repetați procedura pe exterior
Masajul Petrissage
Plasati mana stanga sub genunchiul dvs.
Apasati ferm pe genunchi cu palma mainii drepte, masand inainte cateva centimetri pana cand puteti prinde muschii cu degetele și degetul mare
Stoarceți ușor mușchiul fără a vă ciupi pielea, făcându-vă drumul spre coapsă
Masaj cu frecare profundă
Utilizați vârfurile degetelor mijlocii pentru a masura profund mușchii din exteriorul genunchiului.
Faceți un masaj de-a lungul piciorului de sub genunchi și faceți-vă drumul în jos pe piciorul interior cu un centimetru.
Continuați frecare profundă până la t el genunchi și continuați până când genunchiul este înconjurat.
