Afinele ar putea fi mici, dar aceste fructe de pădure împachetează un puternic pumn nutritiv. Scăzut în calorii și o sursă bună de fibre și vitamina C, afinele sunt, de asemenea, considerate una dintre cele mai bune surse de antioxidanți, potrivit Dietei de Prevenție Magazine Holly McCord. Afinele sunt versatile, deci este ușor să încorporați fructele în alimentația ta. Cu toate acestea, puteți adăuga îndulcitori naturali la afine dacă preferați un gust mai dulce.
O ceașcă de afine conține doar 80 de calorii
Pasul 1
Clătiți o ceașcă de afine chiar înainte de a servi și așeza într-un castron. Nu clătiți afinele până când nu sunteți gata să le mâncați, deoarece umiditatea adăugată face ca boabele să se stingă mai repede.
Pasul 2
Decideți îndulcitorul ales de dumneavoastră. Zahărul de masă este folosit cel mai frecvent pentru a îndulci afinele simple. Mierea este, de asemenea, combinată cu afine, precum și iaurt îndulcit și cremă groasă.
Pasul 3
Se toarnă îndulcitorul peste afine pentru a ajunge la gustul dorit. Presarati 1 lingura. de zahăr la un moment dat peste fructe de pădure, degustare ca te duci pentru a preveni supra-îndulcire. Mierea este mai dulce decât zahărul, deci adăugați miere de linguriță. Dacă utilizați iaurt sau cremă groasă pentru a îndulci fructele, adăugați aproximativ 1/4 cești de iaurt sau smântână în castron. Simțiți-vă liber să adăugați mai mult la preferințele dvs.
