Valorile zilnice indica faptul ca femeile nu ar trebui sa consume mai mult de 90 g, iar barbatii nu mai mult de 120 g de zahar in fiecare zi. Atunci când se evită sau se limitează zahărul pentru stomatologie, sănătatea generală sau scăderea în greutate sau pentru controlul diabetului, bucurați-vă de o băutură alcoolică nu este o problemă. Există mai multe băuturi alcoolice fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr din care să alegeți.
credit: WW5 / iStock / Getty Images Berea conține puțin sau deloc zahăr
credit: CarlosAndreSantos / iStock / Getty Images Unele bere este fără zahăr.
Berile și lengerii, cum ar fi Budweiser, Corona și alții, conțin zahăr puțin sau deloc, deoarece zahărul a fost transformat de drojdie în alcool; această beție makies o băutură alcoolică ideală pentru zahăr. Țineți cont de faptul că fără zahăr nu înseamnă că nu au calorii, deci berea încă mai contează pentru aportul caloric zilnic de 2.000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați.
Credit: Liquor și joacete / iStock / Getty Images sticle.
Pe cont propriu, băuturile spirtoase și lichiorurile, cum ar fi ginul, romul, vodca și whiskey, nu conțin zahăr. Din nou, acest lucru nu inseamna ca sunt fara calorii (o fotografie de vodca are 55 de calorii), deci tineti cont de acest lucru daca incercati sa slabiti.
Credite mixere
: PhotoObjects.net/PhotoObjects. net / Getty Images Cola este un mixer
Una dintre cele mai mari surse de zahăr când bei alcool este de fapt mixerele cu care este amestecat și servit. Unul dintre băuturile care nu sunt dieta, cum ar fi cola, conține cel puțin 40 g de zahăr, deci asigurați-vă că evitați amestecurile de cola și limonadă în favoarea soiurilor "diete" fără zahăr.
Creditul sucurilor de fructe
: moodboard / moodboard / Getty Images Suc de fructe.
Sucurile de fructe utilizate ca mixere sau în cocktail-uri sunt întotdeauna în mod natural cu conținut ridicat de zahăr. Deși zahărul din fructe nu este considerat nesănătos datorită cantității mari de fibre care vine cu el, acest lucru nu este valabil pentru fructele suculente. Sucuri precum portocalele și afinele cu băuturi alcoolice ar trebui să fie evitate de persoanele care caută băuturi alcoolice fără zahăr.
Vin
credit: John Foxx / Getty Images Vin roșu
Vinul fiind produs în principal din struguri , conține o cantitate mică de zahăr, deci nu este strict o băutură alcoolică fără zahăr. Cu toate acestea, cantitatea de zahăr pe care o conține este foarte scăzută la aproximativ 0,22 g pentru 100 ml pentru vin alb și 0,62 g pentru 110 ml pentru vin roșu
