Părul devine gri atunci când există o scădere a numărului de celule stem din foliculii de păr. În timp ce, în general, o trăsătură genetică, părul gri la tineri se întâmplă de obicei deoarece există o lipsă de nutriție în dieta lor, de exemplu, o deficiență a vitaminei B-12 este frecvent menționată ca o cauză a griului prematur. Cu toate acestea, vă puteți ajuta să vă păstrați părul să devină gri (sau cel puțin să îl încetinească) luând aceste suplimente.
credit: serezniy / iStock / GettyImages
B Vitamine
B5, numit și acid pantotenic, poate ajuta la prevenirea acelor griuri îngrozite. Sursele alimentare din B5 vă pot ajuta, de aceea asigurați-vă că încorporați gălbenușuri de ou, boabe întregi, morcovi și drojdie de bere în dieta dvs.
Mențineți producția de melanină și restaurați-vă culoarea părului luând 4 mg zilnic de vitamina B6. Puteți găsi B6 în gălbenușuri de ouă, cereale integrale, carne de organe, drojdie de bere și legume.
Suplimentele B-12 pot ajuta la prevenirea părului gri prematură. Surse alimentare includ: pește, carne, ouă, lapte și spirulină
Vitamina H
Puteți să luați zilnic 300 micrograme de biotină, numită și vitamina H, ). Gălbenușurile de ou, orezul brun, cerealele integrale, ficatul, laptele și drojdia de bere sunt surse de mâncare excelente. Biotinul consolidează părul și lucrează pentru a preveni apariția de gri prin contribuția la producerea de keratină.